פרידה היא אחת החוויות הכואבות ביותר שאנשים עוברים. לא משנה מי סיים, לא משנה כמה זמן ההחלטה התבשלה — הכאב הוא אמיתי. הוא כולל אבל על הקשר, על העתיד המדומיין, ולעיתים גם על חלקים מהזהות שהיו קשורים לבן/בת הזוג.
שלבי האבל על פרידה
פרידה היא אובדן — ויש לה שלבי אבל. לא בהכרח בסדר קבוע: הכחשה ("זה לא יכול להיות סוף"), כעס, מיקוח ("אולי אם אשתנה"), עצב, ולבסוף קבלה. הרגשת הכל זה חלק מהתהליך, לא סימן שיש בעיה.
למה כואב כל כך גם כשאני יודע/ת שהיה נכון?
המוח מגיב לפרידה כמו לכאב פיזי — אותם אזורים מופעלים. בנוסף, איבדנו לא רק אדם אלא שגרה, תוכניות, תמיכה, פנטזיות על עתיד. זה אובדן מרובה, ואין להמעיט בו.
מה עוזר להתמודד?
לאפשר לעצמנו לדעת שיהיו ימים קשים. להימנע ממגע עם בן/בת הזוג בתקופה הראשונה. לשמר שגרה ולהיות בין אנשים. לא לקבל החלטות גדולות בזמן הכאב הגדול ביותר. ולא להאיץ את עצמנו — הרפאה לוקחת את הזמן שהיא לוקחת.
מתי פרידה מצריכה טיפול?
כשהכאב לא דועך אחרי שבועות רבים, כשיש מחשבות על פגיעה עצמית, כשהתפקוד בעבודה ובחברה נפגע — אלה רגעים שבהם ליווי מקצועי יכול לעשות הבדל גדול. טיפול רגשי לאחר פרידה יעזור לעבד את הכאב ולהגיע לקשר הבא מוכנים יותר.